(愛健康)健康呷早餐的觀念 @ Gloria_c55閒妻話生活

May.0４(五) 天氣：晴

今天一早就到巿區辦事情，中午順便陪舅公吃午餐，
下午２點趕回家後，好友送來閒妻請她買的土司和貝果，
小聊一會兒，４點又得揹上女兒們的課輔書袋，送去上課，
利用短暫的空檔，看看網路新聞．．．

啥米～碧昂絲猛喝辣椒檸檬汁10天狂瘦9公斤...
雖然，檸檬含有豐富維他命C，對人體健康有很大的益處，
可是，辣椒檸檬汁減肥．．．會不會太傷身體呀！

細滴～肥胖根本原因－生理時鐘錯亂倒是點出．．．
因為人類在冬天都只想窩在暖暖的被窩中，
開始讓體內的脂肪不斷堆積，
由於生理時鐘錯亂，若是未經調整回正常運作的狀態，
即使吃再少，運動再多也瘦不下來，
即使瘦下來，又很快的胖回去；
生理時鐘就像時差一樣，
時差沒調好時，一般人可以自我發現，
但生理時鐘不正常，卻不易發現，只會覺得自己胖，
即使使用各種減肥方法，只是短暫性，而且容易復胖。

即將進入夏天，醫藥專業也開始提供”減重”大作戰，
可是，要享”瘦”也要注意健康的減重方法，
閒妻國中時期，流行”不吃早餐””不食澱粉”的減重作法，
有個「早餐高峰會議」提醒世人，早餐對人體的重要性～
事實上，以不吃早餐來達至減肥效果並不理想。
因為不吃早餐，
無論是對於想減肥的小孩、發育中的青少年或者大人來說，
都容易在午飯前感到飢餓，因而忍不住以零食充飢，
卻往往未注意到大部份的零食都是高脂肪、高糖、高鹽等，
最後反而容易導致營養不良及精神不振。
另外，不吃早餐會令身體新陳代謝率減慢，
反而使脂肪積聚體內的機會增加，更會加強身體肥胖的傾向，
稍為多吃一點也會肥胖起來。
所以，千萬不要誤信「不吃早餐可幫助減肥」！

時至今日，世界的醫療人士可是大力提倡符合中國養生原則
”早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”的健康飲食，
那麼每天趕著上課上班的健康的早餐，要如何吃早餐呀？

瞧完落落長的妳的早餐健康嗎？外食早餐窈窕大學問後，
要留意個人體質和食材的特性，
可別以為只要多吃養生食材就多健康啊！

由於製作豆漿的黃豆裡，已知有一種天然的女性荷爾蒙，
稱之為soflavone(異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，
有趣的是它具有雙重的功效，
不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體(hormonereceptor），
讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，
也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，
所以，閒妻除了每日一”加比”以外，也要喝杯豆漿滴！